Pondělí 26.11. - 6 km

Dnes s chutí na kopečky, ikdyž jsem musel dát po třetím na chvilku rovinku, aby se ustálil tep. Čtvrtý pak šel skoro sám a zbytek byl už doběh.

Neděle 18.11. - 21 km

Ani nevím, jak mě to napadlo. Ale možná krize, kterou v běhání v poslední době mám, mě k tomu donutila. Všechny cíle jsou příliš daleko, času je málo a jiných starostí nad hlavu. Takže jsem potřeboval vědět, jestli má cenu vůbec na jarní půlmaraton trénovat.
Nevěděl jsem, jak mi to dneska půjde a podmínky rozhodně nebyly optimální - sice jsem den odpočíval a relativně se vyspal, ale z hlediska přísunu energie, kterou bych mohl během běhu čerpat to nebylo slavné. Ale velmi lehký oběd dával šanci běžet relativně v pohodě.
Ale samozřejmě jsem se trochu připravil - náhradní tričko, vodu, iontový nápoj a šel jsem to zkusit. První část byla naprosto bez problémů. 5 km rychlostí pod 6" šlo plynule. Pak jsem trochu zvolnil, ale kolem 6" jsem se pokoušel držet.
Po deseti kilometrech jsem toho měl tak akorát, ale přeci jen tam nějaká ta rezerva zbývala. Udělal jsem tedy krátkou přestávku a šel na dalších 5 km. Ty už nebyly tak ideální a po dvanáctém kilometru jsem musel zvolnit na téměř 6:50". Na patnáctém se začala ozývat krize a přesto, že jsem udělal zase krátkou pauzu, nerozbíhalo se mi příliš dobře. Možná byl čas skončit, ale na druhou stranu už to byly tři čtvrtiny.
Na osmnáctém kilometru byla potřeba ještě jedna krátká pauza a do konce už jsem tak nějak doskákal. Rychlost na konci spadla k 7".
Ale přesto jsem to dal a na konci ani moc nevěděl, jestli bych nedoskákal ještě trochu dálc. Ale asi ne.
Takže, přestože v trochu pohodlných podmínkách, jsem si zaběhl svůj první půlmaraton. Čas 2:13 je třeba brát s rezervou, protože v něm není ještě cca 10-15 minut pauz a doplňování tekutin. Ale kdo ví, jestli by to na reálné cestě bylo potřeba a nestačilo by zvolnit. Ale asi zatím ne. Je na co trénovat.

http://go.nike.com/2pl11m 

Čtvrtek 15.11. - 7 km

Dneska byl v plánu jenom odpočinkový výběh a po včerejší formě jsem čekal, že bude v pohodě. Nasadil jsem klidné tempo 6" a ze začátku to šlo. Ale nějak to neubíhalo a tepovka se začala příliš dostávat přes 150, takže jsem trochu zvolnil. Pak se ozval prázdný žaludek, že jsem musel na chvilku zastavit a něco drobného sníst, ab se dalo pokračovat.
Potom jsem doběhl, pátý, přidal šestý a tak nějak ze setrvačnosti sedmý kilometr a nechal toho. Ne, že bych dál nemohl, ale dneska to opravdu příliš nešlo a bylo to spíš unavující, než povzbuzující.

http://go.nike.com/0f8p1cs 

Středa 14.11. - 7 km

Po tak dlouhé pauze to prostě nešlo jinak. Sice jsem měl chvilku mnoho důvodů dneska ještě nevyběhnout, ale pak jsem se obul a šel. A jelikož to byl den ideální na zátěž a zas tolik času jsem neměl, padla volba na kopečky.
Nejprve mě překvapilo, jak snadno to jde (začal jsem na 6"). Ale ujišťoval jsem se, že nejpozději třetí stoupání mi dojdou síly.
Nedošly. A ani čtvrté a ani páté. Pět opakování 2/4/0/4/4/0 jsem dal naprosto v pohodě a dokonce bych dneska věřil i tepovce, která téměř do konce zůstávala extrémně nízko. Prostě se mi dobře běželo a i dýchalo.
Doběhl jsem na cca 5,5 km a chtěl doběhnout výklusem do celého kilometru. Pak mě to ale po chvilce přestalo bavit a šlápnul jsem do toho a doběhl ještě sedmý kilometr.
Nevím určitě, jestli to byla náhoda, konstelace, nebo se mi vrací forma, ale každopádně mám z dnešního běhu moc spokojený pocit :).

http://go.nike.com/51bv1g 

Čtvrtek 8.11. - 5 km

Dva dny pauzy byly moc, ale měl jsem pocit, že na mě něco leze (ještě dneska ráno) a obecně jsem měl velmi negativní náladu, která motivací k čemukoliv neoplývala.
Každopádně jsem dneska vyběhl s cílem dát si 5 km co nejrychleji.
Začal jsem 11 km/h a po prvním kilometru přidal na 11,5, což mi sice v teorii přišlo hodně ale cítil jsem se hodně v pohodě. Po třetím kilometru se samozřejmě začala dostavovat únava a docházet dech, že jsem musel zvolnit zase na 11. Pak mě začalo píchat v boku a do konce to už bylo utrpení. Nepolevil jsem pod 10,5, ale stejně.
Celkem jsem měl tedy na 5 km 27:04.
Budu na to muset jít trochu jinak, nebo se k pravidelnému běhání nedokopu. Budu si běhat, co se mi bude chtít a na nějaký cílený trénink se zaměřím až to udýchám a budu mít nějaký ten základ.

http://go.nike.com/1s84igr 

Pondělí 5.11. - 8 km

Když jsem si uvědomil, že bez pravidelného tréninku na jaro nemůžu pomýšlet, nebylo otázkou, jestli dneska běžet. Potřebuju nasadit zpět tempo ze září, nebo ideálně srpna, aby to odsejpalo...
Vzhledem ke včerejší kopcovité zátěži, kde jsem málem nechal plíce, jsem zvolil delší, ale pomalejší trasu. Sice jsem vyběhl na 5:50", ale po nějakém druhém kilometru jsem musel zvolnit, protože tepovka byla nechutně vysoko. To je asi to hlavní, co mě na přestávce štve - ztratil jsem nějaké to dýchání víceméně pod kontrolou.
Moc jsem neřešil, kolik toho uběhnu, ale tušil jsem, že na dva díly IT Crowd to bude něco kolem 8 km a 50 minut. Tak nějak to i dopadlo.

http://go.nike.com/89ig365 

Neděle 4.11. - 5 km

Po delší částečně vynucené přestávce jsem se vrátil na pás. Pokud se dobře pamatuju, tak to naposled bylo 17.10, což je dost.
A jelikož se mi nechtělo (blbec) začínat ničím dlouhým, vybral jsem kopečky a rychlost 6". Ze začátku se to zdálo snadné a uvažoval jsem o zrychlení. Ale po druhém stoupání jsem si uvědomil, že si tělo nějak odvyklo. Na prsou mě tížil kámen, mozek si vzpomněl, že jsem pitnému režimu v posledních dnech moc nedal a alespoň nohy se nevzpouzely.
Původní plán byl uběhnout 5 opakování a rozhodnout se do kolika km doběhnout. V průběhu jsem to ale musel přehodnotit a byl jsem rád, že jsem bez ubírání dal 4 opakování. Na konci už jsem tepovkou mířil nad 190 a dělalo se mi trochu šoufl. Takže jsem potom doklusal do 5 km a nechal toho.
Je znát, když se udělá takhle velká pauza a pokud chci uvažovat o jarním půlmaratonu, tak ten přístup budu muset hodně rychle změnit.
Ještě pořád tu mám roční cíle a ani k jednomu jsem se zatím nepřiblížil...

PS: Tepovka je naprosto mimo, pás skoro neměřil.

http://go.nike.com/57e1kmk