Sobota 31.8. - 10 km [We Run Prague 2013]

Zatím jen data, dojmy v samostatném postu zítra.

http://go.nike.com/0290a1kr 

Úterý 20.8. - 6 km

Přestože jsem si připadal po návratu z práce naprosto vyčerpaný, dokopal jsem se k tomu, že jsem vyběhl ven, jak jsem měl v plánu. Ze západu se hnala bouřka a tak jsem netušil, jak dlouho to vydrží.
Bohužel jsem si ověřil, že moje forma nestojí za nic a jde spíše o zadýchané poklusávání, než nějaký běh na čas. Původní myšlenka vyzkoušet 10 km nezávisle na tempu vzala za své hlavně z důvodů únavy a blížící se bouřky.
Nakonec to bylo 6 km s pocitem, že bych mohl dál, ale nechce se mi. Pokusím si odpočinout někdy o víkendu a desítku si dát s čistou hlavou. Takhle to nevypadá ani na loňských 56:40.

http://go.nike.com/02ti0kln 

Neděle 18.8. - 5 km

Dneska jsem se původně chystal ven, ale ráno jsem se nevypravil a odpoledne bylo ještě nechutné vedro. Navíc dva dny po sobě pokoušet desítku by nebylo moudré. Takže zbyl nějaký silový trénink na pásu. Kopce jsem zavrhnul, takže přišly na řadu intervaly.
Možná ne překvapivě, ale na začátku mě bolela stehna a včerejší běh jsem cítil. Každopádně v plánu byly 4x400 rychlých prokládaných doběhnutím pomaleji na celý kilometr.
První tři šly dobře, rychlost jsem měl až 13 km/h a zpomaloval na 10,7 - 11, ale čtvrtý mi dal zabrat a musel jsem zpomalit a zbytek doběhnout už jen na 10,5.
Na druhou stranu bylo to po včerejší desítce a s minimálním přísunem energie během dne. Takže docela spokojenost.

http://go.nike.com/08ikrdd0 

Sobota 17.8. - 10 km

Po týdnu dovolené, kde jsem se sice k běhání nedostal, ale docela dost chodil, mě v hlavě stále strašila desítka, kterou jsem v poslední době dlouho neběžel. Takže jsem využil první příležitosti a vyrazil pomalým tempem zkusit, jeslti to vůbec půjde.
Od začátku to šlo a ve střední části jsem měl dokonce neodolatelnou chuť zrychlit. Ale přidával jsem jen velmi pozvolna - cílem bylo dát to v pohodě. To se povedlo, nakonec jsem si i trochu zrychlil.
První test je tedy v pořádku a teď zbývají dva týdny na nahnání nějaké té rychlosti a vyladění "formy"

http://go.nike.com/2fdckcj 

Sobota 10.8. - 5 km

Dneska jsem chtěl určitě vyběhnout, ale nebyl jsem si jistý, jestli se stresovat tím, že na to budu vstávat. Takže jsem to nechal být a rozhodnul se ráno, vcelku vyspalý. Venku se ochladilo na příjemných 15 stupňů a park se zdál téměř prázdný. Navíc vylézalo sluníčko.
Bohužel to moc nešlo a ověřil jsem si, že po probuzení potřebuju alespoň hodinu než nastartuju. Tahal jsem to z paty a ještě mi nebylo úplně nejlépe od žaludku.
Takže odklusaných 5 km.

http://go.nike.com/05mdq3i 

Čtvrtek 8.8. - 5 km

Vzhledem k tomu, že jsem se nevykopal ráno, měl jsem výčitky a odpoledne jsem vyběhnout musel. Park se ale tentokrát nehodil, takže to zbylo na pás a já zkusil rychlých 5 km. Svaly ze sobotních schodů už se uklidnily, takže to šlo dobře. Až překvapivě. Velkou část jsem běžel na 12 km/h a pás mi nakonec na 5 km ukázal 26:30.
Samozřejmě se neshodl s hodinkami o cca 400 metrů, takže výsledek je 28:16, ale i tak.

http://go.nike.com/028vkjqh 

Sobota 3.8. - 1 km

Dneska jsem si vzal na chatu běžecké boty, že pokud to půjde, něco vyzkouším. Bohužel bylo celý den parno kolem 35, takže jsem v podvečer zvolil výběhy schodů (cca 36)
Nakonec jsem to dal 30x a nohy se začínaly trochu klepat. Neměl jsem představu, jak to bude vypadat zítra, takže jsem radši skončil. Naštěstí, protože jsem samozřejmě zapojil svaly, které celoročně odpočívají a následujících pár dní jsem chodil jak po uhlících.
Ale dobré vědět, že ani kopečky na pásu nenahradí výběhy do schodů.

We Run Prague 2013 se přiblížilo

Letošní We Run Prague se přiblížilo a v Nike už můžete koupit letošní trička k běhu. Předpokládám, že  informace o stříbrných pro účastníky platí a toto je tedy alernativa třeba pro fanoušky a podporovatele...