Středa 10.10. - 6 km

Dneska byl čas na nějaký ten výkonnostní trénink. Jelikož jsem si kopečky oblíbil, nebylo toho moc k rozhodování.
Necítil jsem se úplně ideálně a z minulých dní jsem cítil trochu achilovky, ale 4 opakování jsem dal a mám docela dobrý pocit z tepovky, která, přestože jsem běžel rychlostí 6 min/km dosahovala k 170 až na úplném závěru.
Byl jsem tedy rozhodnut doběhnout 5 km a končit. Ale nějak se mi nechtělo. Tak jsem doběhl ještě jeden kilometr a asi kdybych nepřišel pozdě a neměl ještě nějakou práci, tak by mě lákalo dát opět destet.
A samozřejmě kdybych tušil, že je desátého desátý, tak neváhám :)

http://t.co/ZKupV8qV

Pondělí 8.10 - 10 km

Dneska jsem vybíhal s nejasným cílem. Po včerejší desítce jsem se cítil relativně dobře, ale od snídaně jsem nic nejedl a celkovým rozpoložením jsem byl spíše v mínusu. Každopádně jsem byl rozhodnutý vyběhnout a tak jsem si stanovil 5 km jako cíl. Rychlostí 6" jsem to měl relativně rychle za sebou a přišlo mi to tak nějak málo. Totéž u osmého kilometru.
Takže nakonec 10 km přesnou rychlostí 6 minut na kilometr. Vzpomněl jsem si na Muramakiho, který dává 10 km každý den a tak nějak to začnám chápat. Rozhodně to u mě nehrozí, ale je pravda, že pokud se člověk trochu rozběhá, tak je to tak akorát na pomezí příjemně si zaběhat a to nemá cenu se ani obouvat.

http://t.co/bGoLZjjF

Neděle 7.10 - 10 km

Stále hledající motivaci jsem se dneska donutil k vyběhnutí až odpoledne. Neděle byla totiž jak stvořená k odpočívání - venku lilo a já neměl žádné neodkladné povinnosti.
Každopádně jsem vyběhl a dost přesně nevěděl, jaký trénink zvolím. Nejdřív jsem myslel na půlhodinku kopečků s tempem 6", ale když jsem první kilometr dal s lehkostí a uvědomil si, že velmi snadno odbíhám myšlenkami jinam. Takže jsem tempo udržel a zvolil si už skoro klasickou nedělní desítku.
Šlo to opravdu překvapivě dobře a vzdálenost i čas utíkal. Na 50. minutě jsem vložil 4 minuty HIIT a doběhl celkem v pohodě na hodině.
Z tepovky jsem měl nejdřív radost, jelikož se držela kolem 160. Na 6" tempo je to u mě dobré. Ale po šestém kilometru šla k 170 a tak jsem to už potom tolik neřešil a na závěr právě vložil rychlé intervaly.

http://t.co/ewIdx2T5

a zas jedna trofej:

Čtvrtek 4.10 - 5 km

Potom, co jsem měl dva dny pauzu a včerejšek jsem odpískal kvůli celkovému vyčerpání organismu, zkusil jsem to dneska. S tou sílou to není o moc slavnější, ale přeci jen jsem za den nasbíral trochu optimismu a paradoxně by běh mohl pomoct s regenerací a relaxem.
Každopádně jelikož jsem chtěl být v 7 hotový, zvolil jsem zkoušku 5 km maximální udýchatelnou rychlostí. Takže po rozběhu prvního kilometru na 6" jsem zrychlil až na 11,5 km/h, což je tak hranice, na které jsem schopen běžet maximálně těch 5 kilometrů.
Původní plán byl zvolňovat každý druhý kilometr, ale když to šlo, tak jsem zkusil vydržet. Nakonec z toho byl čas 27:10 (na pásu) resp. 27:59 (Nike+), což je nad očekávání.
Tep sice lítal v TFmax výškách, ale nakonec jsem to zvládnul :).

a jedna podivná trofej z dneška:

http://t.co/XOVaLJAO