Sobota 31.3. - 5 km

Po prvním venkovním běhu jsem si musel dát chtě, nechtě delší pauzu. Dostavila se obvyklá únava konkrétních svalových partií, kterou jsem znal z loňska. Takže hlavně novým způsobem zatížená lýtka a unavaná prostě nedovolila další brzký běh. Do toho se pak přimíchaly ke konci dny, kdy běh zase nedovolovala únava, nevyspání, nebo jiný program.
Každopádně to dnes šlo z počátku téměř samo. Při prvním kilometru jsem si říkal, že by bylo se vrátit k pravidlu alespoň jedné desítky měsíčně. Ale pak jsem zjitil, že se mi extrémně rozchází měření na hodinkách a na pásu a to tak, že jsem nabíral přes 100 metrů na každém kilometru. A to je hodně demotivující. Když vím, že běžím 10 km/h a hodinky se mě snaží přesvědčit, že mám 6:40 / km, tak člověka nějak přejde chuť. Na pěti kilometrech jsem nabral 800 metrů a tak mi došlo, že abych si mohl připsat desítku, musel bych dát tak asi 12 km a na to jsem dneska opravdu neměl.
Takže jsem si dal pár rychlejších úseků a před šestým kilometrem to zapíchnul. Pokusím se najít důvod takového rozcházení časů, protože to by mě pak fakt bavilo výrazně méně....
Dnes se taky běžel Hervis půlmaraton. Bohužel se moc nevydařilo počasí a v zamračené praze při osmi stupních a větru to nebylo asi úplně ideální. Ale přesto jsem jim tam záviděl. Vypadalo to na skvělou amtosféru a tak si říkám, jestli stihnu do příštího roku natrénovat, abych mohl na půlmaraton už pomýšlet. Ale to je ještě hodně brzo, teď mi bude stačit, když se venku udělá běhatelno a já se zvládnu připravit na zářijovou desítku.

http://t.co/XVw9jw0W

Neděle 25.3. - 5 km

Víkend se ukázal být velmi jarním a bylo oba dny krásně. Protože jsem v sobotu odpočíval, nebylo vyhnutí a dneska jsem musel vyběhnout, počasí úplně zvalo.
Nejdřív jsem uvažoval, jestli s sebou tahat tu horu techniky, ale nakonec jsem měl všechno :). Alespoň to můžu správně vyhodnotit...:)
Každopádně jsem zvolil boty s vyšším tlumením paty, aby přechod z pásu nebyl tak citelný. A protože jsem je na sobě neměl od loňského června (přibližně), kdy jsem přešel na Free, připadal jsem ji nejprve jak pérák. Poskakoval jsem a upaloval, až se za mnou prášilo. Říkal jsem si, jak jsem se podcenil a venku mi to běží výrazně líp, než uvnitř. Ale samozřejmě, že to byla euforie a po prvním kilometru mi došel dech.
Takže jsem zvolnil a časy na to taky vypadají. Ale bylo to poprvé venku a nakonec jsem dneska neběžel na čas, ale užít si to počasí. To se mi ke konci, kdy jsem se už trochu srovnal (a závěr cesty je z mírného kopečka) povedlo.
Každopádně se těším, až se takovéhle počasí dostaví natrvalo, protože je co zlepšovat...

http://t.co/W2DJIiUL

Pátek 23.3. - 3 km

Dneska mě všechno odrazovalo od nazutí běžeckých bot. Hlavně tedy svaly na vnější straně lýtek (není divné, že netuším, jak se jmenují?). Každopádně nevím, jestli to mám z minulého běhu, nebo nových bot, ve kterých trávím den. Přesto jsem myslel, že to rozběhám.
Moc to nešlo a kdybych se před sebou nestyděl, tak to zaklapnu už po prvním kilometru. Ale napadlo mě, zkusit si dát alespoň pár rychlejších intervalů, když stejně nedám žádnou velkou dálku.
Takže jsem šel vždy prvních 200-400 metrů každého kilometru na 12,3. Ostatně, je to dobře vidět na grafu.
Když se situace po třetím kilometru nelepšila, zapíchnul jsem to s nouzovým minimem délky. Snad se to o víkendu poddá a třeba vyběhnu i ven.

http://t.co/qjNfQZUc

Čtvrtek 21.3. - 5 km

Dnešní běh byl takový nijaký. Přestože jsem měl na počátku ambice na nějakých 7 km, změnil jsem to v průběhu na zvyšování rychlosti. Takže jsem třetí a pátý kilometr běžel rychlostí 11 km/h a zbytek 10,5.
Žádná velká zábava to nebyla a uvědomil jsem si, že si budu muset velmi brzy vybrat. Buď si budu běhat svoje poklidné běhy desítkou za hodinu a bavit se, nebo se pokusím něco udělat s tím, upřímně řečeno, dost podprůměrným časem a bude to bolet. Počkám na srovnání s reálnými hodnotami z venku a říznu do toho :).
Dnes se opět rozcházely hodinky dost výrazně s pásem, takže přestože jsem měl naměřeno 5 km za 29:01, uběhnout jsem si musel 5,31. Graf níže.
Ještě jednu zvláštnost měl dnešní běh - dopoledne mi dorazil Nike+ FuelBand a tak jsem ho hned vyzkoušel. Na nějaké srovnávání je brzy, ale začínám mít pocit, že na mě visí trochu moc techniky... GPS sporttester, FuelBand, hrudní pás, iPod... :)

http://t.co/oeWe8EQV

Pondělí 19.3. - 5 km

Po osmi dnech odpočinku jsem už dneska nemohl odolat a vyběhl. První pocit nebyl nic moc, stále se ozývají lýtkové kosti a levý kotník, ale po zahřátí to bylo dobré.
Nasadil jsem tempo 10 na první kilometr a druhý už zvýšil na 10,5, protože mi to přišlo pomalé. Třetí jsem šel na 11 a čtvrtý zpomalil na 10,5. Pátý jsem opět přidal na 11 a doběhl 5 km za 29:00.
Ovšem hodinky se dneska extrémně rozcházely s pásem, takže jsem si musel dát dalších 360 metrů, abych měl u Nike+ splněnu alespoň tu pětku.
Nakonec ale moc dobrý pocit, evidentně mi to chybělo. Doufám, že s tím ze sebe dostanu i to kolísavé nachladnutí, které se zjevuje velmi náhodně.
Taky si dávám předsevzetí alespoň den mezi běháním odpočívat. Minule se mi to ignorovat nevyplatilo.
A je ještě se na co těšit - na celnici se mi od soboty válí Nike+ Fuel Band. Tak snad zítra už budu testovat...

Pondělí 12.3. - záda...

Tak jsem to o víkendu asi opravdu přehnal. Ráno jsem vstal a měl pocit že se po mně projel parní válec. Téměr v předklonu jsem došel do práce a cely den se hýbat spíše jen v horizontálně ve stylu "a celý se otočit můžeš?". Každopádně to beru jako další přímluvu těla, abych neblbnul a přidával si trochu a mírou. Beru to tedy vážně a přestože jsem myslel, že to dneska rozbéhám si ordinuji klid v teple a to pokud to bude nutné až do konce týdne. Snad to pomůže a příští týden budu moci s nějakými rozumnými vzdálenostmi zase vyběhnout.

Sobota 10.3. - 6,5 km

Přiznám se hned na začátku - byl to pokus o 10 km. Ale zároveň jsem měl jasno v tom, že to musí být pod hodinu a tak jsem nasadil vyšší tempo. Bohužel se po šestém kilometru dostavila zeď a prostě to nešlo dál. Tak snad příště. Nebo spíš natrénovat rychlejším tempem kratší vzdálenosti nad 5 km a pak to doběhnout do deseti.

Čtvrtek 8.3. - 5 km

Včera jsem z nutných důvodů vynechal a dneska si mi také dvakrát nechtělo, ale přemluvil jsem se. Nohy sice opět kolem kotníků protestovaly, ale tentokrát po celou dobu a rozběhat to šlo jen velmi těžko. Připadá mi, že jsem minulý měsíc opravdu přepálil a teď bych si měl dát nějakou delší pauzu, aby se to trochu srovnalo.
Každopádně ikdyž se mi dnes opět měření dost rozcházelo, nedbal jsem na to a zrychloval z 10 až na 11,5 na konci. V grafu je to vidět, ale chybí tam cca 160 metrů na 5 km, o které mi pás naměřil víc. Takže (snad) reálných 5 km za 29:25.

http://t.co/YXNlSw56

Pondělí 5.3. - 6 km

Dneska to byla hlavně povinnost. Sice jsem neběžel od středy minulého týdne, ale jiné starosti a hlavně ten zavádějící pocit uspokojení z 80 km zaběhnutých za únor, mě trochu chlácholily. Ale teoreticky si pomýšlím na to, že bych stovku uběhnutých kilometrů zkusil už v březnu, přestože ji mám v plánu až na květen.
Každopádně rozběh byl tuhý, překvapivě i po tolika dnech odpočinku mě pobolívávaly holeně. Ale to se postupně rozhýbalo a tak nějak to utíkalo. Dnes se mi hodně rozcházely hodinky s pásem a tentokrát v negativním smyslu. Takže reálně jsem měl ještě 250 metrů navrch, abych si udělal celých šest na hodinkách. Ale jako vždycky, uběhl jsem tu nevýhodnější vzdálenost.
Tepovka mi lítala, protože jsem se snažil trochu srovnat měření a tak jsem asi dva kilometry běžel pod 5:30 (reálně, na měření se to neprojevilo).
Dneska jsem si také přinesl nová sluchátka, určená právě pro sport. Mají voděodolný plášť a hlavně držáky k ušní chrupavce, takže nevypadávají. Narychlo jsem je vybalil a běžel, ale ještě je pořádně prozkoumám a napíšu něco víc.

go.nike.com/064599s8