Neděle 21.4. - 5 km

Přestože jsem měl dneska v plánu jen odpočinek, tak mi to nedalo a po dokoukání Londýnského maratonu jsem pás na chvíli zapnul.
Po včerejších dvanácti kilometrech mě nic moc konkrétního nenapadalo, takže jsem to nechal plynout. A dostal jsem chuť si dát rychlých 5 km. Ideálně v tempu, které bych rád udržel v září na desítku.
Začalo to dobře a první dva kilometry jsem docela obstojně udržel na 12 km/h. Pak jsem ale musel zvolnit a pak ještě jednou na čtvrtém kilometru. Navíc se mi sporttester začal od té doby co chodím ven rozcházet s měřením pásu, takže kdo ví, za kolik jsem to měl opravdu. Pás ukázal 5.5 km, hodinky 5 a 28:30.
Každopádně bude třeba na tempu ještě hodně zapracovat, jinak si můžu nechat o 50 minutách zdát.

http://go.nike.com/022pufr0 

Sobota 20.4. - 12 km

Po krátkém včerejším rozběhu na pásu mi to nedalo a dneska jsem musel ven. Nejprve jsem uvažoval, že si přivstanu a dám ranní běh v klidu parku. Ale pak jsem dal přednost dospání nedostatků z týdne a vyrazil až před polednem.

Počasí bylo ideální, okolo deseti stupňů a trochu poprchávalo. Tedy žádné davy v parku a možnost ještě vytáhnout oblečení z půlmaratonu.

Nejprve jsem to rozbíhal docela těžce (ikdyž tempo tomu neodpovídalo), ale bylo znát, že nohy jsou ze zimy zvyklé na pás a bude třeba ještě pár desítek kilometrů, než se dostanou do cviku.

Pak to samozřejmě přešlo a běželo se docela dobře. Bohužel sporttester mi ukazoval stále 5:50", což jsem se snažil držet, ale nebyla to pravda. Několikrát jsem překročil 6" a tak je výsledný čas na desítku jenom 58:34. Ale do září je dost času.

Kolem osmého kilometru se mi začalo běžet naprosto ideálně a tak mi přišla škoda to na desítce ukončit. Dojel jsem tedy třetí dlouhé kolo a mírným kličkováním přes vodu v závěru jsem to dotáhl na dvanáct kilometrů.

Pocit skvělý, jen se vykopat ven častěji.

http://go.nike.com/0647pheo 

Středa 17.4. - 5 km

Poprvé po půlmaratonu jsem se dostal a odhodlal k výběhu. Nejprve jsem plánoval klidných 10 km, ale nějak mi to nedalo a hned na začátku jsem zrychlil.
Výrazně jsem cítil všechny svaly, což bylo buď ještě únavou, nebo dlouhou pauzou. Každopádně to po chvíli polevilo jen mírně a kolem čtvrtého kilometru se začlo ozývat pravé koleno. Takže jsem zrychlil a utnul to dneska na pátém kilometru.
Je třeba nastavit nové cíle a začít se trochu systematicky připravovat na zářijovou desítku.

http://go.nike.com/derhcu