Středa 31.7. - 5 km

Včerejšek byl možná ideálním (a snad včasným) impulsem. Dneska mi to totiž nedalo a znovu jsem obul běžecké boty a šel ověřit teorii o tom, jak je to se mnou špatné.
Dobrá zpráva je, že tak hrozné to není a 5 km uběhnu a ještě mi zbyde dost sil. Špatná je ta, že rozběh bolí a čas je dost hrozný. Kde jsou ty časy, kdy jsem dával 5 km za 27. Ale je fakt, že jsem záměrně zvolil volnější tempo.
Každopádně je co zlepšovat, ale úplná krize to není...

http://go.nike.com/036go2pd 

Úterý 30.7. - 3 km

Celé odpoledne jsem se cítil docela unavený a na běh v podvečer neměl ani pomyšlení. Ale cestou domů přes park se ukázalo, že je tam docela prázdno a počasí naprosto ideální (pod mrakem, před deštěm, teplo).
Takže jsem hned po příchodu oblékl běžecké a vyrazil. Nejprve to šlo fajn, ikdyž jsem evidoval z pásu atrofované svaly lýtek. Pak se ale ukázalo, že nedokážu popadnout dech a nakonec mě ještě začalo píchat v boku. Tedy skončil jsem zklamán na třech kilometrech s otřesným zjištěním, že mi trénink na pásu na moc nebude a je čas to brát trochu vážně a ven chodit. Nebo byl dneska naprosto nevhodný den... Bolely mě totiž krom lýtek i chodidla - prostě lazar.

http://go.nike.com/1fc5pas 

Neděle 28.7. - 5 km

Předpovědi se naplnily a venku byl opravdu asi nejteplejší den roku. Když jsem odpoledne vybíhal, bylo na teploměru ve stínu přes 36 a uvnitř 31. Navíc venku pražilo sluníčko a v téhle kondici by to bylo opravdu o zdraví.
Ale doma jsem se to rozhodnul zkusit. Nejprve bez limitu na 10 km/h to docela šlo. Pak mě ale nečekaně začala hodně pálit žáha, přestože jsem od rána hodně pil. Pak to i trochu přešlo, ale cítil jsem se částečně vyčerpaný, částečně znavený vedrem. Takže jsem to na 5 km zapíchnul.

http://go.nike.com/70fud6t 

Sobota 27.7. - 7 km

Dopoledne jsem trávil odpočinkem a čtením, tentokrát Malé červené knížky od Scotta Dougl

ase střídavě s Jurekovým Eat and Run a tak se vybíhalo jednodušeji. Dneska bylo třeba vůle, protože venku se udělaly tropy, začal nejteplejší víkend v roce a uvnitř to nebylo o nic lepší. Vybíhal jsem v 30 stupních.V plánu jsem měl pomalý, delší běh, takže jsem zvolil pomalé tempo (těsně pod 10 km/h) a během prvních 4 kilometrů drobně zrychloval, abych alespoň přes těch 10 běžel. Tempo se dalo pěkně držet a mám dobrý pocit i z tepovky, která se dlouho držela kolem 150 a i na konci byla vždy pod 170.
Ale vedro udělalo své a ze mně lilo, že už to ani ručník nemohl pobrat. Na sedmi kilometrech jsem toho tedy nechal, ale bylo to docela prima.

http://go.nike.com/67pq020 

Pátek 26.7. - 5 km

Venku se střídají teplotní rekordy a tak jsem odpoledne zvolil opět pás. Nejprve rozběh na 10 km, které si budu muset co nejdřív otestovat, ale začátek jsem přepálil a musel se spokojit s pětkou. Je fakt, že bylo opravdu velké horko i uvnitř.

http://go.nike.com/6468ta2 

Pondělí 22.7. - 5 km

Dneska jsem si nebyl moc jistý výběhem, protože v posledních dnech sleduji podezřelou únavu nezávisle na odpočinku. Jednou z možností je ale to rozbít aktivitou a tak jsem si řekl, že to zkusím.
Nejdřív jsem plánoval jen 5 km pomalým tempem, zvlášť proto, že venku bylo parné léto. Pak mi ale hodinky na prvním kilometru začaly hrozně podměřovat a došlo mi, že bych strávil na pásu dlouhou dobu.
Takže to chtělo rozbít rutinu a připadaly v úvahu kopečky, nebo intervaly. Na kopce jsem si moc netroufal, tak jsem se pustil do intervalů.
Na celém kilometru 400 metrů rychlostí 13 km/h a do konce kilometru vyklusat 10. To vše čtyřikrát dokola a pátý kilometr vyklusat.
Šlo to překvapivě dobře a nemusel jsem ani dělat kompromisy a zpomalovat. Poslední rychlé kolo sice bylo náročnější, ale stále jsem cítil rezervy.
To, že to šlo docela dobře mě potěšilo a uvidíme, jaký vliv to bude mít na celkovou únavu. Zatím koketuji s myšlenkou na zítřejší ranní výběh.

http://go.nike.com/22jarh1 

Úterý 16.7. -5 km

Na dneska jsem se rozhodnul zkusit ranní běh a docela v klidu vstal a vyrazil. Bylo naprosto ideální počasí - před sedmou ráno letního dne. Takže teplota naprosto ideální (ze začátku trochu chlad) a do toho vylézající sluníčko. Znát to bylo taky na účasti.
Sice bylo v parku výrazně méně procházkářů a pejskařů, ale o to víc běžců. A tím, že se nemísili s nikým dalším, tak to bylo až komické - těch asi 15 klusajících postaviček kolem rybníka. Místní rybáři musí mít každé ráno zábavný výhled.
Ohledně pejskařů se mi potvrdil předpoklad, že takhle ráno vyrazí jen ti, kteří mají nějakou disciplínu a tu budou mít i jejich psi. Takže z tohoto hlediska ideální čas.
Trochu jsem čekal, jak bude reagovat moje tělo, nezvyklé touhle dobou na takový zápřah. Chvilku to trvalo, ale nezaznamenal jsem žádný velký rozdíl oproti odpolednímu běhu. Samozřejmě byl problém v tom, že nemám naběháno venku a včera večer jsem běžel, takže to nebylo zdaleka ideální. Ale pocit nakonec docela dobrý.

http://go.nike.com/01jad1dl 

a jedna bezvýznamná trofej :)

Pondělí 15.7. - 5 km

Dneska jsem měl výrazně větší chuť se rozběhout. Možná taky proto, že jsem zrychloval pomalu a postupně jsem měl na konci dobrý pocit. Zatím mám předsevzetí to zkusit zítra ráno venku, tak jsem zvědavý. Dneska to tam cestou do práce vypadalo víc než idylicky.

http://go.nike.com/0ss80ar 

Neděle 14.7. - 5 km

Nějak se mi nedaří překonat krizi a pořádně začít běhat. Dneska jsem se k tomu musel taky dokopat, ale nakonec to docela šlo.

http://go.nike.com/0h7b0sv 

Středa 3.7. - 5 km

Včera jsem zkusil sice vyběhnout, ale jasně jsem cítil, že bych si měl dát alespoň den na regeneraci. Takže dalších 5 km v základním tempu dneska.
Moc to nešlo, spíše se to vleklo, ikdyž ke konci už jsem se začal dostávat do tempa. Ale obecně nic moc pocit.

http://go.nike.com/06qacnu9 

Pondělí 1.7. - 5 km

Do We Run Prague zbývají přesně dva měsíce, takže nastal čas na trochu seriózní trénink, pokud se chci dočkat nějakého rozumného času. Také tři týdny od důvodu zdravotní pauzy, takže se bude začínat téměř od nuly.
První kilometr šel ztuha, přestože jsem zvolil pomalejší tempo. Pak se ale vše srovnalo, nohy si vzpomněly a šlo i trochu zrychlit. Ale 5 km se zdálo dneska "napoprvé" trochu moc, takže poslední kilometr už se dost táhl a bylo třeba zvolnit.
Každopádně ale skvělý pocit být zpět a připomenout si ten ubíhající prostor pod nohama, vnímat dech a tempo a v hlavě se zavřít jen se svými myšlenkami.

http://go.nike.com/069g2dpd