Neděle 5.7. - 5 km

Když jsem před pár dny dostal otázku, proč do tréninku nezařazuji běhy do kopce, musel jsem se zamyslet a pár dní mi trvalo, než jsem si uvědomil, že to je špatně.
Nevím, co to udělá s tréninkem takhle blízko před závodem, ale rozhodl jsem se jako druhý výkonový den zařadit kopce.
Hledal jsem trochu informací a zvolil trénink olympijského běžce Jeffa Gallowaye pro běhací pás:

• Rozběhnutí - alespoň 3 minuty (já 5)
• 1 minuta se sklonem 2 procenta
• 1 minuta se sklonem 4 procenta
• 1 minuta s nulovým sklonem 
• 2 minuty se sklonem 4 procena
• 1 minuta s nulovým sklonem
• OPAKOVAT dokud můžete

Musím říct, že to bylo velmi osvěžující zpestření a minutové intervaly jsou trochu něco jiného, než intervaly délkové - tak nějak rychleji utíkají :).

Zvolil jsem čtyři opakování, protože zatím netuším, které svaly jsem zatížil. Tempo jsem měl 9,6 - tj. něco přes 6 minut na km. Tepovka se držela docela nečekaně dole a přes 160 vystoupila až po třetím opakování.

Uvidím, co to se mnou zítra udělá, ale po doběhu jsem měl velmi dobrý pocit.

http://t.co/yCBgvECU